b 12

SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !! zaległy trening.. jednego przed świętami też tu nie wrzuciłem.. --- 29.12 --- -SWING oburącz 20x -WINDMILL 3x5/str -CLEAN & MILITARY PRESS 1,2,3,4,5,6,7,8/str -CLEAN & PUSH PRESS 1,2,3,4,5,6,7,8/str (tutaj jeszcze miała być taka drabinka CLEAN & JERK, ale bym się zajechał, a to miał być poświąteczny trening [...]

Oj, nie zauważyłem wypowiedzi Simonidasa!! sorki! Będę żąglował olejami, oliwami itd.. zacznę od porannego tranu i potem będę wrzucał olej lniany (po łyżce stołowej). Boję się pić tego za dużo, bo to jednak kaloryczne. Dlaczego im więcej tym lepiej? Oliwę kosztem węglowodanów mam brać? Najbardziej zdziwiła mnie propozycja picia oleju po obfitym [...]

hehe!! Bo się nie kłócę, tylko grzecznie pytam i proszę o wyjaśnienie.. ..i STARAM SIĘ stosować.. staram.. --- 12.04 --- KB = 12kg - THE LEG BURNER - 10powt - THE MANMAKER - 10powt - THE UPPER BODY BLAST - 10powt - THE SWING WORKOUT - 10powt - SWING - 4x50 (jednorącz; zmiana ręki różnorako :) ) --- KB TRENING = 45min --- TONAŻ - 8040kg --- + [...]

https://i.imgur.com/k3icXVU.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington nie widzi już sensu w walce z Jorge Masvidalem Niegdyś dobrzy przyjaciele, a obecnie zajadli wrogowie byli do niedawna na kursie kolizyjnym, ale wygląda na to, że Colby Covington nie jest już zainteresowany walką z Jorge Masvidalem. Jorge Masvidal [...]

8.00- 3 jajka, łyżka stołowa oliwy z oliwek Dodaj do tego posiłku choć z 30g płatków owsianych i jakiś owoc, ja dodałem jabłko, bo zawiera pektyny i reguluje trawienie, można też śliwki, kiwi, lub jakieś suszone owoce, jeśli lubisz musli. Możesz dać np zamiast oliwy orzechy. IMO lepiej pasują do śniadania. Całość będzie wyglądała tak: jajka - [...]

Rodney Stuckey, rozgrywający Detroit Pistons zasłabł minionej nocy na ławce rezerwowych, został wywieziony na noszach z parkietu do karetki, która zawiozła go do szpitala. Tam odzyskał przytomność. Jego życiu nie zagraża niebezpieczeństwo. Sytuacja miała miejsce w trzeciej kwarcie. Stuckey zszedł z parkietu na przerwę w grze i po kilku chwilach [...]

ZIMOWE OBOZY ASHIHARA INTERNATIONAL KARATE 2011 r.- terminy Międzynarodowy Obóz TSG i Ashihara International - Rosja 21-24.01.2011 r. Instruktorzy : Soke David Cook 9 Dan , Shihan Ivon Titenkov 6 Dan , Shihan Oleg Frolov 5 Dan , Shihan Lars Utter 5 Dan . Zimowy Obóz Ashihara Karate - Darłowo 28-30.01.2011 r. - kadra instruktorska POAK . [...]

SZKOLENIA ASHIHARA KARATE - Kołobrzeg , Słupsk - krótka relacja W Kołobrzegu w dniach 20.02.-12.03.2011 r. odbyło się 3 tygodniowe szkolenie Ashihara Karate . Zajęcia z kilkuosobową grupą prowadził główny szkoleniowiec POAK - sensei Dariusz Winiarski z Darłowa.Treningi odbywały się w Centrum Medyczno - Uzdrowiskowym ,, WENDA ,, oraz nad morzem i w [...]

KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU W DARŁOWIE zaprasza na otwarte treningi w dniach 30 maj i 1 czerwiec br. mała sali Szkoły Podstawowej nr 3 , ul. WOP 12 - godz. 18.00. W PROGRAMIE TRENING : Ashihara Karate , Ju Jitsu , Kobudo , Grappling i Thai - Kick - Boxing . Strona klubu Darłowo : www.ashihara-karate.afr.pl/darlowo_klub.htm SŁUPSKI KLUB [...]

LETNIE SZKOLENIA ASHIHARA KARATE - 2012 r. Letnie Seminarium Ashihara International Karate Organisation - Ziudlaren / Holandia 23-24.06.2012 r. Treningi w Honbu Dojo AIKO pod kierunkiem shihan Dave Jonkers i shihan Semmy Schilt. Informacje o seminarium na stronie AIKO : [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/426e45fa79444204b1d872f83bfd1afb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c05983c19a84f809af79d81730545f6.jpg Typerami kolejki zostali: Ashardon , emillsfd i maciek601 . Gratulacje ! Arekmos81,punkty za poprzednią kolejkę masz doliczone Zmieniony przez - BC_ w dniu 2012-09-12 18:46:24

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abf6e13fe1074bf3a74d8825ec40b304.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c13a1cbe058e495a829c75af5e5c495c.jpg Typerem kolejki został Cris Thug . Gratulacje ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79da53c314a5463882ffeaa2798bdc71.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52a24e987c934e17807218fab855dacc.jpg Typerami kolejki zostali: Balboa5 i Black Pete . Gratulacje ! [...]

1) czy ten trening (atc) jest wciąż dobry, czy może ktoś mógłby polecić coś innego? mój "trener" miał mi rozpisać trening, ale podejżewam, że przyłoży się do tego tak samo, jak ułożył mi diete, czyli "widzę, ze wiesz o co chodzi, to możesz sobie sam diete ułożyć". swoją rozpiske zobacze dopiero w poniedziałek, ale myśle, ze będzie "z dupy", zatem [...]

7 Styczeń 2009 rok Plecki: Wiosłowanie: 50/20 70/15 90/10 90/8 70/20 70/15 Drążek 3 pow. Wyciąg górny: 12,12,12,12 Bicho: Unoszenie sztangi: 30/8,8,8,8 Młotki: 10,10,10 Brzuch: Wyciąg: 3x25 Dziś jak to w środę trening uzupełniajacy trening WL. Wiosłowanie na pompke Drążek nie dałem rady po tym Dlatego zrobiłem wyciąg. Bicki fajnie [...]

Harmonogram GP Czech Piątek, 14.08.2009 r. 12:40 – 13:40 -> 125cc trening wolny 1 13:55 – 14:55 -> MotoGP trening wolny 1 15:10 – 16:10 -> 250cc trening wolny 1 Sobota, 15.08.2009 r. 09:00 – 09:40 -> 125cc trening wolny 2 09:55 – 10:55 -> MotoGP trening wolny 2 11:10 – [...]

Harmonogram Grand Prix Walencji Piątek, 06.11.2009 r. 12:40 – 13:40 -> 125cc trening wolny 1 13:55 – 14:55 -> MotoGP trening wolny 1 15:10 – 16:10 -> 250cc trening wolny 1 Sobota, 07.11.2009 r. 09:00 – 09:40 -> 125cc trening wolny 2 09:55 – 10:55 -> MotoGP trening wolny 2 11:10 [...]

Nie mam czasu naprawde na diete chodze do technikum w ktorym wbrew pozorom trzeba sie uczyc..Mam dziewczyne i 2 braci teraz jeszcze chodze na prawo jazdy kompletnie nie mam czasu..wieczorami usiade i chwile posiedze na komputerze..w miedzy czasie chodze na basen..naprawde mam zorganizowany kazdy dzien.. FBW jak to przeczytalem zaczolem szukac wgl [...]

Zgodnie z obietnica, po spozyciu wszysktich produktow zdjae relacje:(gdybym mial predzej sprawny aparat i fotki bym porobil), ale kolezy juz powstawiali wiec nizcrego innego nie mozna by bylo sie spodziewac.. GLowny:Shok Therapy wpis z mojego testu- Przed treningiem zapodalem sobie Shock Therapy, i powiem tyle..Polecam wszysktim ktorzy czasami nie [...]

31.05.2011r. Wojewódzka gimnazjada LA - Świecie. Eliminacje (7) - 12,27 Finał (6) - 12,30 Wiatr: -4 m/s ~ -6 m/s!!! Zająłem 6 miejsce, do 4 brakowało 0,02 Równo w trójkę wpadliśmy na mete, ale detale zdecydowały. Chciałbym napisać dużo o wietrze - nigdy w życiu pod takie coś nie biegałem. Niestety w mojej serii pomiar nie był podany, ale [...]

7:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g - 2.70 - 2,30 - 8.20 - 63 Mleko 1,5% 300g - 10.20 - 4,50 - 15 - 141 twaróg pół, 100g - 18,70 - 4,70 - 3,70 - 133 surówka jabłko marchew 100 - 1 - 0.30 - 16,60 - 59 orzechy 20 – 3.20 – 12,06 – 3,60 - 129 Suma: B: 35,80 T:23,86 W:47,10 Kcal: 525 10:00II Śniadanie: ryż brązowy 100 - [...]